Dilansir oleh laman Jagruti Rehabilitation Center, dampak penggunaan smartphone saat tidur telah terbukti mengganggu kualitas tidur dan dapat memengaruhi sistem regulasi tubuh, termasuk ritme sirkadian dan fungsi hormon. Paparan radiasi elektromagnetik yang dihasilkan oleh ponsel pada frekuensi sekitar 900 MHz telah diketahui dapat menyebabkan gangguan kesehatan, seperti sakit kepala dan nyeri otot.

Paparan cahaya biru dari layar smartphone saat tidur telah terbukti mengganggu ritme sirkadian, yang merupakan pola alami tidur dan bangun yang diatur oleh jam biologis internal tubuh. Gangguan pada siklus tidur dapat menghambat pembentukan hormon melatonin, yang dapat memengaruhi kualitas tidur dan aktivitas sehari-hari.

Untuk mengurangi dampak negatif dari paparan radiasi ponsel selama tidur, disarankan oleh para ahli untuk menjaga jarak minimal satu lengan antara tubuh dan ponsel. Selain itu, mengaktifkan mode pesawat yang mematikan jaringan data, Wi-Fi, dan Bluetooth dapat membantu mengurangi paparan radiasi elektromagnetik. Disarankan pula untuk menempatkan ponsel di meja kerja yang terjangkau dari tempat tidur, sehingga meminimalkan paparan radiasi selama istirahat.